Cara Diet Sehat Dan Efektif - Tata Gunawan

Cara Diet Sehat Dan Efektif

Cara Diet Sehat Dan Efektif ~ Cara menurunkan berat badan adalah adalah satu informasi yang banyak dicari oleh mereka yang mengalami kenaikan berat badan / kegemukan. Kegemukan merupakan mimpi buruk terutama bagi mereka yang sangat memperhatikan penampilan mereka. Bagi mereka tubuh yang gemuk akan mengurangi rasa percaya diri dan akhirnya akan mempengaruhi pergaulan mereka didunia luar.

Banyak cara dan upaya dilakukan untuk mengembalikan kondisi berat tubuh kedalam posisi awal yang ideal, tapi terkadang cara-cara yang ditempuh tidak berjalan efektif karena mereka tidak mendapatkan tips yang tepat. Untuk itu pada artikel kali ini, akan coba diulas beberapa tips diet alami yang bisa anda lakukan dan hasilnya akan positif asalkan dilakukan dengan disiplin dan fokus.

Tips diet efektif secara alami dan aman antara lain sebagai berikut :

1. Hindari lemak dan kurangi asupan karbohidrat kedalam tubuh.
Karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, tapi bila jumlahnya kebanyakan dalam tubuh, akan menimbulkan masalah pada berat tubuh. Oleh karena itu, sesuaikan kebutuhan karbohidrat harian untuk tubuh. Lemak terutama lemak jenuh sebagai salah satu penyebab terjadinya obesitas. Karena itu sebisa mungkin hindari mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak jenis ini.

2. Hentikan kebiasan minum soft drink.
Soft drink mengandung kadar gula tinggi, oleh karena itu ganti minuman jenis ini dengan air mineral  karena air putih lebih efektif membantu menurunkan berat badan anda.

3. Makan secara teratur.
Tetap lakukan pola makan secara teratur. Mengurangi frekuensi makan malah akan memperlambt metabolisme tubuh dan juga bisa menimbulkan penyakit seperti maag dan lainnya.

4. Makan malam lakukan maksimal 3 jam sebelum tidur.
Kegiatan makan malam yang dilakukan kurang dari 3 jam menuju jam tidur anda, menyebabkan makanan tidak sempat diubah menjadi energi, dan malah akan menimbulkan penumpukan lemak. Jika masih lapar, anda bisa mengkonsumsi susu nnon fat atau makanan rendah kalori.

5. Lakukan kegiatan olah raga secara rutin.
Kegiatan olah raga secara rutin dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dlam tubuh. Beberapa olahraga yang baik dilakukan antara lain lari, aerobik, renang dll.

6. Jauhkan makanan gorengan.
Dalam pemilihan menu diet, Makanan gorengan mengandung lemak jenuh dengan kadar tinggi.  Sebaiknya ganti dengan makanan yang direbus.

7. Lakukan aktifitas jalan kaki.
Kegiatan jalan kaki secara rutin setiap hari minimal 3000 langkah, sangat efektif dalam melancarkan peradaran darah yang sangat membantu program diet anda.

8. Jalani hidup seperti bisa ketika sedang menjalankan diet sehat.

9. Istirahat dengan teratur.
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, dengan istirahat yang teratur akan menjadikan hidup anda tertur sehingga Cara tips diet ini akan sangat efektif.

Tentunya masih banyak cara diet sehat dan efektif lainnya yang bisa anda cari referensinya di sumber lainnya. Yang terpenting adalah bagaimana anda bisa tetap fokus dan disiplin dalam menjalankannya.

sumber infirasi : racikanobatku.blogspot.com/2014/01/cara-diet-cepat-dan-efektif.html

Kategori : health
Komentar : belum ada Komentar